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【慧谷健步走】爱上徒步 爱上健康
【慧谷健步走】爱上徒步 爱上健康
爱上徒步行是从今年的2015年5月16日天津市团委组织的——“环东丽湖青年创业主题徒步”活动开始的。
我从学生时代就比较喜欢运动，无论是跑步、足球、排球、游泳、拳击、健身和登山等。参加工作后，刚开始也是经查的参加一些运动，打打羽毛球、游泳等可是随着时间的推移能够坚持下来的运动就越来越少。靠着学生时代打下老本的基础，身体素质还是不错的。
然而生活在汽车时代的人，运动量明显减少，人类运动量已经明显的减少，再加上生活水平的升高人们开始发生肥胖、开始发生各种慢性病，办公环境使人在电脑前工作产生颈椎病、腰椎病、近视眼、老花眼等疾病和办公环境空调病频发。为了防治和预防上述各种疾病及慢性病的发生，请你参加徒步行动吧。
资料表明：
1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。
5、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6、徒步行可以缓解神经肌肉的紧张。当烦躁、焦虑的情绪涌上心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7、定时坚持徒步行活动，会消除心脏缺血症状或降低血压。使人 消除疲劳，缓解心慌心悸。
8、徒步行可以减少甘油三酯和胆固醇在动脉上的聚集，也能减少血糖转化成甘油三酯的机会。
9、徒步行能够减少人体腹部脂肪的堆积，保持人体的形体美。
10、徒步行能够减少血栓的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11、徒步行能够减少激素的产生，过多的肾上腺激素的产生会引起动脉血管疾病；
12、徒步上下班还可以保护环境，减少环境污染，对增强身体，提高免疫力，减少疾病，延年益寿都是与积极作用。
崔永元：走完600公里不再抑郁；1992年，世界卫生组织指出，“世界上最好的运动就是徒步”。崔永元以自身经历证明了这一点。重走长征路路程约6100公里，崔永元只走了600公里，却因为半年来的行走调节了心情，不再抑郁了。
王健林：在部队的时候每年冬季野营拉练，都是每天背上10多公斤重的装备，在齐膝深的积雪中徒步走上将近40公里；每次的拉练，总路程甚至可能达到上千公里。正是有了当年部队上的军旅生涯才会成就了今天的“万达集团”。
王石：万科集团董事长登上世界七大洲最高峰和南北两极极点；
普京：俄罗斯民众不爱动 普京生日徒步走倡导运动、普京在会上呼吁俄罗斯各个年龄段的民众都积极参加体育运动。他指出，30岁前的年轻人运动得还比较积极，而30至60岁年龄段的俄民众中，经常参加体育活动的只有11%；60岁以上年龄段的民众爱运动的人就更少了，只占3%。普京说：“近年来，上述指标略有提升，但仍落后于其他国家。如果我们打算到2020年能吸引40%的民众养成运动习惯，那么现在就要开始努力。”
奥巴马：拍跑步广告倡导美国年青一代多运动，美国白宫日前在网上发布一个由总统奥巴马和副总统拜登“主演”的视频公益广告，以呼吁美国年青的一代多运动、多喝水，保持健康的生活习惯，降低美国的肥胖率。
我自己：自从2015年5月16日东丽湖徒步活动开始至今累计徒步１14.24ＫＭ，累计运动时间２3.3小时，累计消耗热量7101大卡，体重减轻２ＫＧ，腰围2尺8寸减至2尺6寸；
为了健康大家走出办公室参加徒步行吧，跟大自然亲密的接触吧。
徒步行是健康良药，是最有效的减肥药物，爱上徒步行不管是何原因，也许你没有信心，一旦你开始行动起来，你就停不下来。
徒步行是你人生路上选择了最良好的健身方法。相信会给你带来乐趣、带来健康，带来快乐，朋友们走起来吧。